今回は楽しくおうちで運動できる おすすめ動画をいくつか紹介します！
私は、春や夏の休日の早朝に近所を散歩しながら近くの公園でウォーキングしたり、軽く身体を動かしたりすることが好きです。
美味しい空気が身に染みて 朝から爽やかな気分になります🌸
秋は、お日様がでている時間帯に、赤・黄・茶に染まった紅葉景色の中で読書をしたり、お散歩をしたり。
すると筋肉もほぐれて身も心も癒されてリラックスできます。
ですが、冬の朝のお外はどうも苦手・・・。という方いませんか？？
寒いし身体が冷えてしまいます。
冬は他の季節より1時間ほど起床時間が遅いのでなかなか余裕もない。。
昼間も空気が冷たくて。
そんなときに役立っているのが 『動画』で『ダンス』や『体操』をすること！
雨の日や寒い時期は、週に４回前後、隙間時間をつかって動画で軽く運動しています。
１回20分～30分。もちろん出来ていない週もありますが、気軽にやることで日頃の運動不足は解消され、運動を続けられているということにより、気分最高！心が強くなります☆
それでは おすすめ動画チャンネル、３選を紹介します！
気軽に運動！かなりおすすめYouTube動画３選！！
タビワダンス/tabiwadance
お勧め度★★★★★
チャンネル登録者数 28.2万人
このチャンネルは、大地さんと涼さん夫婦２人が【楽しく】【簡単】【笑顔】をモットーに運営している動画チャンネルです。
誰もが知っている人気曲に合わせて楽しくダンスをしてくれるのでそれを見本に気軽に体操できます！！
子どもたちも大好きなので『たびわダンスしよ～』って言ってきます。
タビワダンスのおかげで親子体操の習慣がづいています(*^-^*)
数分程度のダンス、25分間セットにしたダンスなどたくさんあるので ぜひチャックしてみましょう！
カラダほぐしチャンネル
お勧め度★★★★★
チャンネル登録者数7.94万人
初心者の人でも楽しくできるエアロビクスなどのダンスエクササイズやストレッチなどのお手本をしてくれます。『まの』さんという方がとっても爽やかに体操を進めてくれます。軽い有酸度運動で、身体のコンディションが整います。人気曲に合わせて楽しく身体を動かせます。
のがちゃんねる/nogachannel
お勧め度★★★★★
チャンネル登録者数 109万人
『のが』さんという綺麗な女性が運営しているチャンネルです。
のがさんを 一言でいうと 『憧れ』です。
ストレッチやヨガで体を鍛えるトレーニングが豊富。どれも数分から15分程度で出来るトレーニングなので継続しやすいです。簡単なトレーニングからハードなものまで沢山。
食事や生活についての投稿もあり、とても参考になります。このチャンネルはひとりでゆっくりじっくり楽しんでいます。
気軽に運動を続けるためのコツ
おすすめ動画３選いかがでしたでしょうか？
ダイエットとしてではなく、
リフレッシュと健康のための運動として生活に取り入れていますが、ウエストが細くなったのはかなり実感しています。
運動を続けられるコツは、『心地よさ』
・体調がすぐれないときは無理をしないで回復を待つ
・間違えても楽しければ問題なし
・自分が好きと思える運動内容
・食事の前にやること。
食事後はお腹がいっぱいで動けない。
腹休めしている間にチャンスを逃して時間を確保できないことがありますね。
朝食より前、昼食より前、夕飯より前、又は夕飯後お腹が落ち着いた後が運動のチャンスです。
これからもタビワダンス、カラダほぐしチャンネル、のがちゃんねるは神チャンネルなので愛用していきたいと思います(*^-^*)
みなさんもお勧めの動画がありましたら、お問合わせフォームで教えていただけたら嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
おしまい
